Jag måste gå ner i vikt igen. Skit, skit, skit.
Fem kilo har smugit sig på och trenden är uppåtgående. Detta måste brytas nu.
Det är ett moln på en annars ganska blå himmel.
Dagens trevligaste var istället orienteringen, drygt 11 km blev det idag. När vi startade var det -9 och hela skogen gnistrade av rimfrost. Just lovely.
I går, i det här inägget, beklagade jag mig lite över att det går så sabla långsamt med viktminskningen och kloka, hjälpsamma inspiratören Pernilla engagerade sig, frågade och föreslog:
Det tar ett tag innan kroppen fattar. Jag tror att du ska göra något helt annat också. Gör du alltid samma aktivitet så vänjer sig kroppen vid den belastningen. Mår man bra orkar man hålla på länge – och den viktminskningen blir mer varaktig!
Nu svara Pernilla själv i en kommentar senare, men jag har ändå en fråga på det: Efter att ha gått på pulverdiet i sex veckor och då varit sjuk hela tiden så blev det fem veckor utan träning. Innan dess tränade jag ca tre gånger i veckan. Kan kroppen redan hunnit vänja sig vid den nya träningsdosen (efter tre veckor)?
Fast jag ser nu att du tränar lite olika saker. Märkligt. Äter du för lite? Eller för mycket?
Under soppdieten låg jag på 500 kcal om dagen. Nu ligger jag på ca 1300, ibland mer (men bara om jag jobbat bort motsvarande mängd kcal). Enligt formlernas värld borde jag kunna äta mellan ca 2000 kcal per dag. Det som gör mig tokig är att innan åt jag ca 4000 kcal om dagen (jepp, överätande å det grövsta) och när jag nu strypt intaget så pass mycket borde det väl gå fortare nedåt?
Eller äter du sent på kvällen?
Ja, jag äter ett mål lite sent på kvällen, efter att barnen är nattade, ca 20:00, men jag försöker hålla det till proteiner och ca 200 kcal. (Innan åt jag de sista 2000 kcal mellan klockan 20:00-22:00!)
Snabba kolhydrater?
Inga snabba kolhydrater (i alla fall väldigt få, en dag i förra veckan åt jag ca 30 gr kladdkaka, men annars inget). Snedstegen är verkligen inte många.
Man brukar säga att det spelar ingen roll hur mycket man tränar om man inte tar tag i kosten. Ligger du på 0,5 kg/vecka är det dock bra. Ju mindre utgångsvikt desto mindre viktminskning.
Ja, jag predikar ju själv ständigt och jämt minusets lov. Och det är klart att det gick fort de första 17 kg när jag hade 20 (+-5 kg) övervikt. Och kanske ligger det något i att kroppen försöker hålla på kalorierna efter en sådan svält kur som en soppdiet innebär, jag vet inte!?!
Men ändå.
I går var det nästan exakt tre månader sedan jag började gneta på min ekvation. Eller det är inte sant, jag kastade mig in i den. Den 17/11 2011 vägde jag in på Xtravaganza och då såg det ut så här:
All time high!
Jag vägde alltså 94,6 kg. Intressant, särskilt som jag själv trodde att jag vägde runt 90, kanske 91. I värsta fall 92. Trodde – eftersom jag hade slutat väga mig (”Man vill ju inte vara fixerad vid vågen och vikten…”). Snacka om att stoppa huvudet i sanden. Ser ni fettmassan. 40,4 kg!!!
Dagen efter började jag dricka VLCD-soppor och shakes. Den vedervärdiga upplevelsen ska få ett eget inlägg så småningom. Jag höll mig till sopporna (en sort, den enda jag kunde få ner var den som låtsades smaka kyckling) i sex veckor. På de sex veckorna tappade jag 16 kg. Sedan trappade jag upp till att äta ca 1350 kcal per dag. För jag behöver fortfarande gå ner några kilo till. Mitt andra mål är satt till 74 kg. Det första var 78 kg, tanken var att jag skulle uppnå det efter åtta veckors soppande. Nu slutade jag efter sex veckor och då vägde jag 78,5 kg så jag kände mig nöjd ändå.
I går hade det då gått tre veckor sedan jag hade slutat med sopporna och då hade jag gått ner ytterligare 1,3 kg. Ingen fantastiskt siffra på tre veckor, men ändock neråt – och så länge det är minus är jag nöjd!
Men titta på det här:
På rätt väg!
Under soppandet är det ingen vits att göra en fettmätning eftersom kroppens värden tydligen är opålitliga (har nog någonting att göra med att man inte binder vätska när man bara soppar). Men igår var det dags. Och kolla! Av de 17,4 kg jag har gått ner är 15,9 kg fett som försvunnit! WOW! Vilken kick.
Jag är till och med nere i normalspannet av fettintrevallen, även om jag ligger högt där. Nu jäklar ska det satsas mot lägre fettprocent, vikten är sekundär!
Vet ni vilken fettprocent ni har? Har ni något mål? Berätta!
Hälsoekvationen 