Månadsarkiv: juni 2012

Tävling på riktigt!

Standard

I efterhand inser jag att inlägget är alldeles för långt för att någon ska orka läsa det. Så jag börjar med en synopsis: Svart. OL-toaletter. Maratonsträckan. Klokare?

 

Jag vet inte om jag har hybris, om jag är är fullkomligt knäpp eller bara outsägligt nyfiken. Det här med svart bana… Jag provade ju lite igår, på en lokal tävling (eller när tävling som det heter) och sprang i min åldersklass och då ska det vara svart bana. Så svart som det nu kan bli i Skåne. Hur som helst så gick det ganska bra igår. Jag joggade på med tungan i mungipan, ögonen flackade över naturens alla detaljer och tummen försökte förtvivlat hålla rätt på vart på kartan jag befann mig. Trots att jag sprang förbi nästan alla kontroller (jag har inte riktigt fått in känslan för skalan, det är vanligtvis kortare mellan kontrollerna än jag tror. Eller så springer jag snabbare än vad jag tror. Yeah right!) hittade jag dem utan något större besvär.

Men igår. Käre tid, vilken skillnad. Jag vet inte om det hade att göra med att det var en nationell tävling och därmed en högre nivå eller att terrängen som penetrerades räknas som den svåraste i Skåne/Blekinge, det är ju i o f s subjektivt, men jag tar fasta på de som säger att det är så.

 

Vi tar det från början. Inga bilder idag heller. Jag är verkligen inget stjärnbloggarämne. Jag fotar mest mina barn och mina blommor och det har ju inte så mycket med bloggen att göra, så jag vet inte riktigt vad jag ska göra åt det.

Jag fyllde bilen med fyra guldgossar, tre inhemska (dvs från egna klubben) och en inlånad. Under resan upp blev jag livligt underhållen med rövarhistorier från 40 års orientering uppblandat med lite tips från kunskapsbanken. Skönt att ha dem när man som nybörjare traskar rakt in i tävlingsstimmet. De knuffar mig i rätt riktning och lär mig att klockan vid startfållan går tre minuter för fort. De skrattade också gott åt mig när jag kom tillbaka från min första orienteringstoalettupplevelse. Kort kan man säga att det inte är något för oss med mycket personlig integritet. Man går in i ett tält, där står det stora hinkar på rad. Med toalettsitsar ovan på och svarta sopsäckar i. Sedan sitter man där på rad. Tillsammans liksom. Jag är uppfostrad med att man absolut inte får låta eller lukta bland folk. Och det, mina vänner, ligger en lite i fatet om man känner att det skulle vara skönt att göra nummer två innan man ska kuta en mil i skogen. Jag vill inte bli mer detaljerad än så.

Efter att ha bytt om joggade jag till startpunkten och värmde upp (sådant pysslar för övrigt inte mina guldgossar med, de säger att de är för gamla för sådant). Undrade lite vad jag gett nig in på men tänkte att ”Friskt vågat – hälften vunnet ”och allt det där.  Fokus. Ta rätt kontrolldefinitioner. Ställa sig vid kartlådan för min klass. Beep, beep, beeeep. Start!

Så snart jag vänt på kartan insåg jag att det skulle bli svårt för mig att hitta kontrollerna. De låg långt från tydliga ledstänger och var mest omgivna av höjdkurvor och stenar. Många stenar. Ettan gick bra, men å andra sidan var det ju en mindre kö till kontrollen så var det lite svårt att missa den.

Sträckan till kontroll två var lång som en telefonkö till Telias support. Den  tog verkligen aldrig slut. Att se den här evighetssträckan på kartan var mentalt nedbrytande! Hur i hela friden skulle jag klara av att ta mig dit? Som vanligt slog det mig inte att jag skulle gå ut till stigen och springa den långa vägen. Så här i efterhand inser jag ju att det är det jag skulle gjort, då skulle det gått snabbare, jag skulle känt mig säkrare och fått en bättre start. Nu stretade jag på rakt genom skogen, över berg och dal och mässade ”Jag är här för att lära mig!” hela tiden. Jag försökte dela upp etappen i delsträckor och ta en i taget. Till slut kom jag ut till vägen där vätskekontrollerna fanns och jag gav mig av mot nästa delmål. Då blir jag plötsligt helt desorienterad och kan inte placera mig exakt på kartan. Jag var nästan framme vid den nästa sista vätskekontrollen och ser att det är en tydlig T-korsning. Den tydliga T-korsningen kunde jag inte hitta på kartan. Idag ser ser jag att vändplatsen  på kartan var ett litet gult område och att rakt söder ut från den gick en mycket mindre markerad väg/stig. I verkligheten upplevde jag den som en lika stor väg som den jag kom i från och på kartan syntes den knappt.

Kartsnitt på ”evighetsträckan”.

 

Well, en lärdom rikare. En annan var, för övrigt, att jag måste ha myggmedel på nästa gång, för jag fick inte läsa kartan ifred och redan nu kände jag mig redo att ge upp! Jag satte sedan kurs mot den sista biten vätskekontrollen för att få det verifierat att jag var på rätt väg och när jag var säker bestämde jag mig för att försöka köra så safe som möjligt för att slippa uppleva den totala förvirringen igen. Men när jag skulle den sista biten till kontrollen var det dags igen. Här fanns en helsikes massa stora stenar och den enda kontrollen jag hittar är inte min. Till slut tar jag vägen ner till vändplatsen i söder och inser att om jag följer den och ger mig rakt norrut från 90-graderskruvan så har jag goda möjligheter att hitta kontrollen. Den taktiken funkar finfint och jag piggar på mig lite.

3:an var kort och snäll och humöret stiger ytterligare.

4: Här hade jag en plan som jag följde: först över stenmuren, sedan hitta stigen, följa den till skogsvägen, ta skogvägen runt vårmarken, gå på kompass till höjden. Det gick som planerat fast det var mest ett klättrande och kravlande över stock och sten och nu var jag evigt trött på att inte kunna springa.

5: Över två stenmurar och hasa ner för rejäla branter igen. Men från sista stenmuren till kontrollen tänkte jag inte tillräckligt klart utan hamnade mitt i hallonsnåren och misströstade så enormt att jag knappt blev glad när jag till slut nådde kontrollen. Nu hade jag varit ute i drygt en timme och inte ens tagit hälften av kontrollerna.

När jag såg att 6:an låg långt från en tydlig ledstång kände jag att resten av kontrollena skulle bli samma kamp och jag ville hellre springa mig trött och bestämde mig för att ge upp och springa till målet.

Det kändes surt – att ge upp är inte riktigt min grej, men efter att ha fått lite distans är jag ändå glad att jag klarade den långalånga sträckan till 2:an och nu vet jag lite till om kartor och verkligheter!

Idag har jag en sådan grym träningsvärk. Värst är fötterna, vilket jag antar har att göra med att mina OL-dojor är så tunna och helt odämpade, alla små muskler som uppenbarligen finns i fötterna får jobba för första gången i livet. Därefter kommer alla musklerna runt och framförallt  ovanför knäna och till slut i nederdalen av magen. Få saker som jag älskar så mycket som träningsvärk, särskilt på nya ställen.

 

Nu sätter jag punkt för det här inlägget. Om inte annat för att jag själv håller på att somna av det.

Gonatt!

 

Dagens status

Standard

I går sprang jag kretsmästerskapen och för första gången en riktigt skogtävlingsbana för min ålderklass. En ‘svart’ bana, dvs den svåraste (även om guldgossarna i klubben säger att det väldigt sällan blir riktigt svart i Skåne, något med att vi har för detaljrika skogar. Eller förlåt ”skogar”.).

Det tog mig 90 minuter att ta mig 7 km, men jag hittade alla kontrollerna och jag vadade genom lårhögt vatten, hasade mig nerför backar och klättrade upp för branter på alla fyra (i Skåne!!!). Det var superroligt och slående vackert. Men det var ju en tävling så jag hann ju inte hasa upp kameran och fotografera. Trots det låga tempot.

Idag: Sjukt tunga ben, förmodligen för alla mya muskler som användes över stock och sten igår.

Ikväll: Ny tävling, förmodligen ännu svårare eftersom det är en tävling av nationell status. om jag har hybris som anmäler mig till tävlingsklasserna. Tja, kanske hybris, men snarare så att kag är nyfiken på att se hur svårt det är så jag vet vad jag ska träna på.

I morgon: Ny träningsvärk.  Ny rapport.

Byebye!

Härlig träningshelg

Standard

(Det här är ett långt inlägg utan en enda bild. En dag ska jag börja fota. Fast jag vet inte riktigt vad jag ska fota. Vi får väl se vart det blir…)

Midsommar blev, i stort, en bra och härlig träningshelg. Jag skriver i stort eftersom jag upplevde lite besvikelse i direkt samband med passen.

På midsommarafton gav jag mig ut på en terrängrunda. Jag skulle springa en lite längre runda, drygt 8,7 km. Ett av mina mål för året är ju att springa tjejmilen under 58 minuter. Jag trodde att jag kanske orkade springa 8,7 nu utan att gå. Men se det ville sig inte, efter 5 km föll jag tre gånger och jag var tvungen att gå några meter här och där. Jag försökte verkligen hålla det kort och jag försökte hålla emot in i det längsta innan jag gick, 56:38 min tog det och snittempot var 6:31. Jag hade som sagt förväntat mig något bättre, det här var ju inte helt obanad terräng, utan stigar och upptrampat.

Dagen efter hade jag massor av energi, men vågade inte springa igen utan drog fram tantcykeln, komplett med cykelkorg och barnstol och satte av. Startade i motvind och trampade ganska tappert, så småningom blev det lite lättare. Dryga 16 km på 45 minuter. Det var jag nöjd med. På kvällen planerade jag för söndagens pass, det skulle bli ett av Marathon.se:s pass, med koordinationslopp och intervaller. Pluttade in det i Runkeeper och laddade med tidigt sänggående.

Söndagen bjöd på en del regn, men när jag gav mig ut var det ett lätt sommarregn och på det hela taget ett trevligt löparväder. Taggad till tänderna. Passet verkade väldigt avancerat, men det kändes lite spännande att köra något som någon har tänkt ut.

2 km uppjogg
3 st koordinationslopp (17 sek) med 30 sek gåvila mellan
3×500 m (med 1 min gåvila mellan)
2 min gåvila
3×500 m (med 1 min gåvila mellan)
2 km nedjogg
 

Dessutom var tanken att 500 meterspassen skulle gå i 5:20- fart och jag var så nyfiken på om jag skulle klara det. Tyvärr glömde jag att ställa in Runkeeper på tempocoachning, så jag fick helt enkelt vänta och se hur pass väl jag skötte mig. Det här var då inte det enda gången jag klyddade till det med Runkeeper. När det var dags för den lite längre vilan efter tre femhundringar tyckte jag att de två minutrarna verkade vara väldigt långa, jag hann till och med börja frysa lite. Till sluta krånglade jag fram telefonen och insåg att jag knappat in en km gåvila och att ändra nu mitt i passet verkade inte görbart. Mutter, mutter. Hur som kämpade jag mig igenom alla sex femhundringar, joggade ner två kilometer och landade tungt i hallen hemma. Nu, NU skulle jag få veta vilket tempo jag lyckats hålla. Upp med telefonen och blip, blip, blip.

Raderade passet.

Jag raderade passet. Not kidding.

Jag erkänner att det känns som om de 9,15 km det blev kändes helt bortkastade. Sällsynt korkat, yes, men så kändes det då. I sanna Luther-anda straffade jag mig själv med plankor i 10 minuter. Det hjälpte tyvärr inte. Jag var fortfarande sur och passet var fortfarande borta.

Nu ett par dagar senare har jag kommit över det (nästan…) och är i stället riktigt nöjd med en skön helg med träning, familjehäng och massor av trädgårdsarbete. Och väl genomförda pass.

Min miniyogi

Standard

I torsdags vabbade jag och vid mellanmålet frågade sonen om vi inte skulle göra lite yoga. Sagt och gjort. Han deltog ganska livligt, här gör han till exempel en nästan klockren ”downward facing dog” (heter den ‘nedåttittande hunden’ på svenska?) och jag blir lite öm i modershjärtat. Jag ska förklara varför.

20120623-203737.jpg

”Mamma, nu är gumpen högt uppe i luften!”

Anledningarna till att jag till slut tog tag i min övervikt PÅ RIKTIGT, dvs inte bara satt och önskade mig en lägre vikt och tröståt, utan nu faktiskt gjorde något åt det är flera men de absolut viktigaste var (utan inbördes ordning):

– Jag fick ont i knäna. Jag ansåg att jag var ung för det.

– Jag vill vara en god och hälsosam förebild för mina barn. Jag kan inte säga till dem att de ska äta bra och motionera och själv leva på kakor och choklad samtidigt som jag mest hänger i soffhörnan.

Och det funkar! De orienterar runt gården här hemma (well, med benäget bistånd av den ömma moderna), vill ibland ut och jogga och yogar* mer än gärna. Nu är de bara fyra och fem år gamla så det är ju så klart mest en lek och på deras villkor, men bara att de själva vill och är nyfikna, det gör mig så glad över att taktiken funkar.

Det enda jag inte riktigt vet hur jag ska hantera är dottern (femåringen) som varje gång jag kommer hem från en träning eller OL-tävling kastar sig om benen på mig och skriker ”Vann du, mamma? Vann du, mamma?”. Hon är för övrigt också en extremt dålig förlorare… Men jag hoppas som vanligt på mitt föräldramantra: ”Det är bara en fas!”.

* Här måste jag passa på att ge deras förskola en eloge eftersom de har yoga med barnen där ungefär en gång i vecka. Det är obeskrivligt sött när de kommer hem och visar små ”palmer”, hajar som simmar och allt vad det heter.  Det är en liten förskola och totalt är det 25 barn mellan 1 och 5 år och alla åldrarna har det tillsammans (fast inte alla 25 på en gång) och de små knattarna som knappat kan stå gör sitt bästa för att härma de stora.

Lilla femdagars – resultatet

Standard

Jag är nybörjare på det här med orientering. Jag har bara hållit på sedan april. Men tävlingsskallen är gammal och den hänger med – även om förnuftet säger att det är träning som gäller. Faktum är att det är lite kul att hjärnan taggar till äcven om det är en lokal tävling i en sport där jag är helt grön. Tävlingsformen är lite annorlunda: Det finns 20 kontroller utplacerade, du har 60 minuter på dig och du ska ta så många du hinner. Du får tre poäng för varje kontroll. varje påbörjad minuter över maxtiden ger ett poängs avdrag. En duktig orienteringslöpare ska hinna ta alla 20 kontrollerna på 60 minuter.

Min plan för dagens lopp var att, så fort jag vänt kartan, titta igenom hela kartan, bestämma en rutt och sedan kolla smartaste ingången till mina kontroller och hålla mig till planen. Just så gjorde jag. När jag startat gick jag iväg. Bara det liksom, jag GICK… Men snart hade jag en lite plan och kunde börja springa. Det som är trist är att jag till stora delar höll mig till stigar, för det är ju det som är säkrast för mig, men det gör ju att utmaningen känns så mycket mindre, det blir mer kartläsning än orientering. En gång brakade jag in i den täta snårskogen för att gena, men eftersom jag ganska omgående insåg att jag inte kunde placera mig exakt på kartan så sprang jag tillbaka och höll mig sedan till min plan.

En annan del av min plan var att jag skulle vara säker på vart jag var hela tiden och helst också vara säker på vad som väntade mig runt nästan krök. För att uppnå det var jag tvungen att stämma av kartan. Ofta. Man ser det nedan på alla röda och orangea partier.

Ju grönare min rutt är, desto snabbare springer jag. Rött är 10 min/km och uppåt, riktigt mörkgrönt är jag nere på 3:30-fart, men det är nog bara i någon nedförsbacke jag lyckades uppnå det.

Summa sumarum: jag är nöjd, jag höll mig till min plan och jag sprang 8 km i hyfsat tempo. I slutställningen där ens fyra bästa etapper räknas ihop slutade jag tvåa i klassen, den för damer 17-44. I och för sig mest för att det inte var så många som ställt upp i fyra eller fler etapper. Men ändå. Trägen vinner, heter det ju. Heja mig!

I stället för resultatrapport

Standard

Eftersom jag är hemma med en prickig son har jag vara ett halvskrivet inlägg. Under dagen blir det säkert klart. Tills vidare dricker vi te med honung i för det är sådant man gör när man är sjuk.

Nu vill han göra yoga i trädgården. Visst har jag indoktrinerat fyraåringen ganska bra?

Namaste!

20120621-115437.jpg

Sista etappen

Standard

Idag är det sista etappen i orienteringstävlingen som kallas lilla femdagars. Det är en liten tävling, men jag laddar som om det vore VM. Och tänker att jag nog ska satsa på den där tredje platsen. Att ikväll är kvällen när jag gör smarta vägval och springer hela tiden – inte står still och försöker identifiera träd och kärrkanter. Mina samlade lärdomar av de första fyra etapperna är att jag inte ger mig tid att planera mitt vägval, utan bara skenar iväg in i skogen. Att jag inte litar på kompassen (japp, jag är medveten om att det varker urbota korkat. helt korrekt) och att jag är envis som ehn åsna. det där sista ska nog vara en bra egenskap emellanåt…

Ute på andra sidan…

Standard

Helvetesveckan är snart slut. Jag är slut som människa och undrar hur jag ens ska kunna köra hem från jobbet utan att somna vid ratten.

I går skulle jag posta de sju sista deklarationen som det fanns byråanstånd (hej Annie, jag har en aning om hur du har haft det denna veckan) på. Utöver det fanns en del andra saker inom andra arbetsområden som var tvungna att bli gjorda. Ingen fara jag hade en plan, en plan som förvisso var aningens orimlig och som tarvade att allt annat gick som på räls. Vilket det ju sällan gör i liv i allmänhet och i barnfamiljsliv i synnerhet.

Det började redan på söndagskvällen med att vår brunn sinade. Så torrt är det här i Skåne. Det har inte hänt på nio år, så tja, gissa om vi behöver regn. Jag kommer alltså att skatta mig lycklig om vi får två veckors ihållande regn nu! Nåja, vatten i dunkar från jobbet och vatten till hästarna i tunnor från brandkåren. Barnen luktar bara litelite illa när de lämnas på dagis på måndagen!

Måndagen när jag för övrigt går upp strax efter 03:30 för att hinna jhobba riktigt bra innan jag hämtar på dagis. Somnade tillsammans med barnen strax efter 19:00…

På tisdagen går allt som på räls – faktiskt! Jag har segervittring redan nu, jag kommer att fixa det.

(här skulle något klämkäckt gammalt ordspråk kunna infogas)

Ungefär vid lunch på tisdagen stiger det svart rök från min dator. Bokstavligen.

Den brann upp. Häpp.

Klart jag har backuper i parti och minut, men nu måste det ändå skaffas fram ny dator, alla program måste installeras om och det är en massa meck. Jag tar det hela ganska samlat faktiskt. Lämnar förödelsen strax innan fem för att ge mig ut och orientera tredje etappen på lilla femdagars som pågår här nere. Man måste ju prioritera liksom.

Jo tack, jag lyckades bygga ihop min nya dator. Fast lite ringrostig var man ju…

När jag kommer till jobbet på onsdagmorgonen är servern död. Oroväckande, men den startar om (ingen svart rök syns till, puh) dock utan internet. Kollar med kollegorna och det visar sig att under natten har all bevattning stannat samt vindkraftverket. En rejäl strömspik har förmodligen ställt till det. Jag felsöker noggrannt och försöker hitta felet, men ger upp efter ett par timmars balanserande på en hög pall i serverrummet. Funderandes på varför datorracket sitter skruvat två meter upp i luften och varför vår ITsupport måste bara bortrest just idag. Men när kvällen kom hade Itsnubben tagit sig hem igen och vi fixade det och sedan gick jag och tränade med Fysgruppen. Man måste ju prioritera liksom.

I går presterade jag underverk och klockan fyra kunde jag posta sju deklarationer. Fatta storheten! Sedan hann jag nästan i tid för att hämta på dagis och efter middagen åkte jag söderut för att springa fjärde etappen på lilla fem dagars. Man måste ju… ja, ni vet.

Om jag fått något vettigt gjort på jobbet idag? Nix. Inte ett skvatt. Men igår – då gjorde jag stordåd.

Den enda poängen med det här inlägget är nog att jag vill visa att jag inte slarvat med träningen. resten är det lite si och så med, men det kommer dagar till det också. För övrigt kan jag bara instämma med kloka Ingmarie.

Fokusområden

Standard

Nu är det mycket som vill göras. Fokus ligger på jobb, barn, träning och att sova så gott det går däremellan. Inget – eller väldigt lite – bloggande eller läsande just nu.

Men mycket terränglöpning i nya OL-skorna, ett par Icebugs.

20120604-221654.jpg

Lite svårt att fokusera när jag sprungit – i dubbel bemärkelse…

20120604-221712.jpg

Kolla greppet – som traktordäck!